Cette leçon contient 11 diapositives, avec diapositives de texte.
Éléments de cette leçon
Gezond sporten
Slide 1 - Diapositive
Programma
Uitleg theorie
Maken van de opdrachten van blok 5
alle opdrachten af van 1t/m5?
Aftekenen van de opdrachten
Oefenen voor de bottenbingo (skelet)
Doelen bespreken
Slide 2 - Diapositive
Doelen
Je weet te benoemen:
Aanpassingen bij verschillende doelgroepen.
Hoe je veilig kan sporten door gebruik te maken van een goede uitrusting, warming up en cooling down.
Hoe spierpijn onstaat.
Wat verzuring van je spieren is.
Slide 3 - Diapositive
Doelgroep
Ouderen
zwangeren
gehandicapten
zieken
Slide 4 - Diapositive
Voeding en sporten
Je zweet meer en je verbrand meer (suiker)
Deze stoffen moet je aanvullen
Suikers en water!
Slide 5 - Diapositive
Kleding en sport
> niet te warm/te koud
> reflecterende kleding
> beschermende kleding
> Gebruik helm (verschillende helmen)
Slide 6 - Diapositive
Warming up
Door een warming-up krijgen de spieren meer bloed, ze worden warmer en er gaat meer zuurstof naar toe. Door de warming-up worden spieren langzaam op gang gebracht
Slide 7 - Diapositive
Cooling down
Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!
Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .
Slide 8 - Diapositive
Verbranding zonder zuurstof
Tijdens het sporten verbrand je lichaam veel.
Voor verbranding is suiker + zuurstof nodig.
Zuurstof te weinig?
Verbranding vindt nog steeds plaats > melkzuur komt vrij
Verzuring
Slide 9 - Diapositive
Programma
Uitleg theorie
Maken van de opdrachten van blok 5
alle opdrachten af van 1t/m5?
Aftekenen van de opdrachten
Oefenen voor de bottenbingo (skelet)
Doelen bespreken
Slide 10 - Diapositive
Doelen
Je weet te benoemen:
Aanpassingen bij verschillende doelgroepen.
Hoe je veilig kan sporten door gebruik te maken van een goede uitrusting, warming up en cooling down.
