Basisstof 6 + 7: Je uithoudingsvermogen & gezond sporten

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Hoe noem je de vorm in je wervelkolom?

Als een strekspier in mijn arm korter en dikker wordt dan

1. Buig ik mijn arm
2. Zie je spierballen
3. Til ik iets
4. Strek ik mijn arm

Basisstof 6+7: Je uithoudingsvermogen & gezond sporten

Wat moet je kunnen?

• Je kunt uitleggen wat het woord uithoudingsvermogen betekent
• Je kunt uitleggen hoe je energie maakt door verbranding
• Je kunt benoemen dat spieren energie nodig hebben om te bewegen.
• Je kunt uitleggen hoe een warming up, cooling down, sportkleding en goed drinken helpen tegen blessures

Je uithoudingsvermogen

Hoe lang je iets volhoud

Daar is energie voor nodig: energie maak je door verbranding

Je uithoudingsvermogen

Tijdens het sporten heb je veel energie nodig: je energiebehoefte neemt toe.

Er is extra verbranding in de spiercellen en hiervoor is dus energie en zuurstof nodig.

Je gaat dus sneller ademhalen en je hart gaat sneller kloppen.

Sportkleding

 ook beschermen tegen blessures

– Bijvoorbeeld: 

Helm

Kniebeschermers

Polsbeschermers 

 Elleboogbeschermers

Sportkleding:  

– moet gemakkelijk zitten

– moet goed zweet kunnen opnemen

 – moet goed wasbaar zijn

Warming up

Door een warming-up krijgen de spieren meer bloed, ze worden warmer en er gaat meer zuurstof naar toe. Door de warming-up worden spieren langzaam op gang gebracht

Gezond sporten

Tijdens het sporten zweet je veel en daardoor verlies je vocht.

Daardoor kan je last krijgen van uitdroging.

Het beste is om tijdens en na het sporten voldoende water te drinken.

Een sportdrank is alleen nodig als je langdurig gaat sporten.

Cooling down

Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!

Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .

Aan de slag

Maken opdrachten Thema 4 basisstof 6 + 7
opdrachten : 35 t/m 46 (36, 40 niet)
Klaar? --> bij mij laten zien / verbeteren
Begrippen in schrift met betekenis.

Dit is volgende les af!