Basisstof 5 - houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

7.5 - Houding en beweging 

houding en beweging 

Planning

• Week 1: online les
• Week 2: repetitie afronden/opdracht, les (2 basisstoffen)
• Week 3 (eerste week na de meivakantie): les (2 basisstoffen)
• Week 4 (tweede week na de meivakantie): repetitie  (17 en 18 mei)

Vandaag:

• Herhalen basisstof 1 t/m 4
• Uitleg basisstof 5
• Opdrachten maken
• Opdrachten bespreken/doelen checken

Lesdoelen:

1.   Je kunt de onderdelen van het skelet van de mens benoemen;
2.  Je kunt de functies van het skelet benoemen;
3.  Je kunt de verschillen tussen platte beenderen en pijpbeenderen uitleggen;
4.  Je kunt de koppeling maken tussen vorm en functie van poten/benen; 
5.  Je kunt de verschillen tussen beenweefsel en kraakbeenweefsel toelichten;
6.  Je kunt de verschillende soorten beenverbindingen beschrijven;
7.  Je kunt de bouw van een gewricht beschrijven;
8.  Je kunt de werking van een kogelgewricht, een scharniergewricht en een rolgewricht beschrijven ;
9.  Je kunt de onderdelen van spieren benoemen;
10.  Je kunt de functies van de onderdelen van de spier benoemen;
11.  Je kunt uitleggen wat antagonisten zijn;
12.  Je kunt uitleggen hoe spieren beweging mogelijk maken;
13.  Je kunt de vorm van de wervelkolom beschrijven;
14.  Je kunt uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is.

Welke functie van het skelet zie je het beste terug bij de schedel?

1. Het skelet geeft vorm aan het lichaam
2. Het skelet beschermt kwetsbare organen
3. Het skelet maakt het lichaam stevig
4. Het skelet zorgt dat het lichaam kan bewegen

Topganger

Teenganger

Zoolganger

Geel beenmerg

Rood beenmerg

vet opslag

Aanmaak van bloedcellen

Platte beenderen

Pijpbeenderen

Zorgt kalk of lijmstof voor stevigheid?

1. Kalk
2. Lijmstof

Gewricht

Naad

Vergroeid

Kraakbeen

Er is geen beweging mogelijk bij de volgende beenverbindingen

1. Naden
2. Gewricht
3. Kraakbeen
4. Vergroeid

Welke beenverbinding zit er tussen de wervels?

1. Naden
2. Vergroeid
3. Kraakbeen
4. Gewricht

Wat is het meest bewegelijk gewricht?

1. kogelgewricht
2. scharniergewricht
3. rolgewricht

Waardoor kunnen botten in een gewricht gemakkelijk langs elkaar bewegen?

1. Door gewrichtssmeer
2. Door gewrichtsbanden
3. Door kraakbeen
4. Door de beenverbinding

Welk gewricht is dit?

1. kogelgewricht
2. scharniergewricht
3. Rolgericht
4. Atlas en draaier

Welk gewricht is dit?

1. kogelgewricht
2. scharniergewricht
3. Rolgewricht

Gewrichtskogel

Gewrichtskapsel

Gewrichtskom

Gewrichtssmeer

Gewrichtskapsel

Kapselband

Kraakbeenlaagje

Houdt botten bij elkaar

Geeft extra stevigheid aan grote gewrichten

Bescherming van botten tegen slijtage

Soepel bewegen van het gewricht

Hoe noem je 2 tegengesteld werkende spieren?

1. Synergisten
2. Willekeurigw spieren
3. Onwillekeurige spieren
4. Antagonisten

Waar zitten pezen?

1. Tussen 2 gewrichten
2. Tussen botten en spieren
3. Tussen gewrichten en spieren
4. Tussen 2 spieren

Wat is de juiste volgorde van groot naar klein

1. Spieren spiercellen spierstelsel
2. Spierstelsel Spieren Spiercellen
3. Spiercellen spieren spierstelsel

Als een spier samentrekt:

hoe lang kun jij dit?

De plank is een statische oefening, wat inhoudt dat je je lichaam een tijdje in een bepaalde houding moet houden zonder te bewegen.

1. wordt de spier korter en dunner
2. wordt de spier langer en dikker
3. wordt de spier korter en dikker
4. wordt de spier langer en dunner

spier

spierbundel

pees

spiervezel

Houding en beweging

Bewegen is belangrijk

Je krijgt er een goede conditie van.

Je spieren kunnen beter presteren. 

Je krijgt minder snel blessures. 

Dubbele-S-vorm

• Door deze vorm kan je wervelkolom schokken opvangen als je
• loopt. 
• De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.
• Rugspieren die aan de wervels vast zitten zorgen ervoor dat
• deze stand wordt vastgehouden. 

De dubbele S-vorm

• Door deze vorm kan je wervelkolom
   schokken opvangen als je loopt. 
• De tussenwervelschijven zijn een soort
    schokdempers.
• Rugspieren die aan de wervels vast zitten
    zorgen ervoor dat deze stand wordt
    vastgehouden. 

Wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels met tussen de wervels steeds een schijfje kraakbeen. Die schijfjes noem je tussenwervelschijven.

Door de tussenwervelschijven is de rug een beetje flexibel.

Lichaamshouding

Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor komt er op één kant van de wervelkolom meer druk te staan. Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen overbelast raken.

Rughernia

Zithouding

Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk. 

• Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
• Ellebogen in een hoek van 90 graden
• Knieën in een hoek van 90 graden
• Let ook op de houding van je nek.

Uitdaging! 

Kunnen jullie de hele les in een goede houding zitten? 

- billen achterin je stoel

- rug recht

- benen recht naar voren en een beetje uit elkaar

0

Tilhouding

Zelfstandig werken:

- 24 t/m 28

Aan het einde van de les kun je de vorm van de wervelkolom beschrijven en uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

😒🙁😐🙂😃