Burgerschap 7.3 Inspanning en ontspanning

• Burgerschapsonderwijs
• MBO
• Studiejaar 2

Wat wordt er bedoeld
met "inspanning"?

Inspanning:

alle lichamelijk en geestelijke activiteiten die energie kosten

Wat wordt er bedoeld
met "ontspanning"?

Ontspanning:

alle lichamelijk en geestelijke activiteiten die tot herstel na een inspanning leiden

"het tot rust komen...."

Wat wordt er bedoeld
met "overbelasting"?

Overbelasting:

Te zware belasting van lichaam en geest die leidt tot allerlei gezondheidsklachten.

Overbelasting: welke klachten kun je krijgen?

Overbelasting:

- Constant gevoel van druk (te weinig tijd hebben)

- Psychische klachten

- Lichamelijke klachten: hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid

- Gedragsproblemen: rusteloosheid, roken, drinken, snel geïrriteerd zijn, nergens meer zin in hebben

Mijn balans tussen inspanning en ontspanning is:

😒🙁😐🙂😃

Hoe krijg je een goede balans?

- Regelmatig pauzeren: maximale concentratie?

- Varieer tussen zitten, staan en bewegen.

20-20-2 advies:

20 minuten scherm - 20 seconden pauze - 2 uur naar buiten

Opdrachten 7.3

Opdrachten 1 t/m 6

Schrijf op:

Wie of wat zijn jouw "golfballen"?

Wie of wat zijn jouw "kiezelsteentjes"?

Wie of wat zijn jouw "zand"?