Werkmateriaal Kooi

24/7 maatschappij

• Zorg 
• Beveiliging
• Transport 
• Industrie 
  
• Horeca 

Biologische hoofdklok

zorgt voor bioritme

Onregelmatig Werken

missen familieactiviteiten

Bron: CBS (2015)

Onregelmatig Werken

• ZORGT VOOR... ONREGELMATIG LEVEN! 
• werken tussen 19-6 uur en in weekends

Bioritme

• Slaap/waak ritme
• Dag = Prestatie
• Nacht = Herstel

Welke kleur licht verstoord je
biologische klok?

Geel

Rood

Blauw

Groen

Het wordt buiten donker...

en ...

KLIK!!

Eeuwige zomer

Blauwlicht

Lampen
Ledlampen
Tablets
Computers
TV
Smart Phone

Blauwlicht

Verschuift je bioritme

Later slapen (tot 40 min.) 

Moeilijker in slaap vallen

Lichter slapen

Lichtvervuiling

Scholen

Overdag

Veel binnen

Te weinig daglicht

Bioritme verstoort 

Overdag

• Veel lessen binnen
  
• Te weinig daglicht 
  
• Slaperig
  

's Avonds

• Te veel lamplicht
  
• Wakker
  

Reset je bioritme

Kampvuur!

Slaapbril

• 1 tot 2 uur voor slapen gaan
  
• Tot 40 min. meer slaap

Let op: Bril niet in het verkeer gebruiken

Haal het zonnetje in school 

Dynamisch licht 

Daglichtlampen

Luximprove (Gauw)

Buitenlokaal 

Goed licht

Goede luchtkwaliteit

Goede temperatuur

Concept gezonde school

Gezonde leefstijl

en buitenpauzes stimuleren

Extra handicap

Puberbrein

Chronotype

'Social Jetlag'

jongvolwassenen

Student = avondmens

• Wekker gaat voor je biologische klok 
  
• Je krijgt 'slaapschuld'
• Chronisch slaaptekort
• Met als gevolg.....
  
• Concentratieproblemen tijdens lessen
  
• Lagere score op tentamens (gemiddeld 0,5 punt lager)
  
• Schoolverzuim

en ze hebben STRESS....

ook door school 

• spaced learning
  
• later starten
  
• afstemmen huiswerk
  
• plannen huiswerk
  
• gezonde breaks
  
• gezonde leefstijl
  

Next

• Geen pasklare oplossing
• Meer wegen naar Rome
• Samenwerking leerling, ouders en school
• Veel kleine stapjes (Atomic Habits)

Workshops & Groepen