Bij het trainen train je je uithoudingsvermogen en kun je krachttrainingen doen.
De fasen van krachttrainingen zijn:
1. start training
2. je wordt moe, spieren stoppen ermee
3. rust en herstel (er komen hele kleine haarscheurtjes in de spiervezels)
4. herstel (je lichaam herstelt de spiervezels, en worden krachtiger)
Stop je helemaal met trainen/sporten, dan valt je spierkracht weer terug.
Begin je te vroeg met de volgende training - spiervezels zijn nog niet hersteld
gevolg: spierkramp/spierscheuring
