LJ 1 Hoofdstuk 4: Sport Basisstof 7 (B)

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Hoofdstuk 4: Sport

Wat gaan we doen vandaag?

• Basisstof 6:  Je uithoudingsvermogen herhalen
• Basisstof 7: Gezond sporten bespreken
• Opdrachten maken
• Oefentoets

Wat is verbranding (in je lichaam) ?

Van verbranding kan je een formule maken. Als je hebt geluisterd naar de uitleg, kan je de woorden invullen

+

+

Zuurstof

Afvalstoffen

Energie

Brandstof

Tijdens het sporten

Tijdens rust

Hart klopt snel

Snelle ademhaling

Langzame ademhaling

Veel energie nodig

Hart klopt langzaam

Weinig energie nodig

Leerdoelen basisstof 7

• Wat voor sportkleding je het beste kan dragen
• Hoe een warming-up en een cooling-down je helpt tegen blessures

Doe jij aan een sport, zo ja, welke?

Hoe vaak sport jij?

Niet

1 keer in de week

2 keer in de week

3 keer in de week

Meer dan 3 keer in de week

Eten 

Krachtsporter = eiwitten 

(vlees eieren)

Duursporter = koolhydraten (pasta, brood)

Is voeding belangrijk voor jou (let jij veel op wat je eet)?

Ja

Nee

Mijn ouders bepalen wat ik weet

Drinken

Vocht aanvullen tegen uitdroging.

Uitdroging: hoofdpijn, misselijk, duizelig, kramp

Water drinken!!

Sportkleding:  

– moet gemakkelijk zitten

– moet goed zweet kunnen opnemen

 – moet goed wasbaar zijn

Hoe kan sportkleding je beschermen tegen blessures?

Sportkleding

 ook beschermen tegen blessures

– Bijvoorbeeld: 

Helm

Kniebeschermers

Polsbeschermers 

 Elleboogbeschermers

Warming up

Door een warming-up krijgen de spieren meer bloed, ze worden warmer en er gaat meer zuurstof naar toe. Door de warming-up worden spieren langzaam op gang gebracht

Cooling down

Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!

Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .

Als jij sport, doe jij dan altijd netjes een warming-up en cooling-down?

Ja

Nee

Wat is dat?

Hoe kun je door cooling-down blessures voorkomen?

1. door betere doorbloeding
2. door betere afvalstoffen afvoer

Maakwerk / huiswerk

Hoofdstuk 5

Basisstof 7: Gezond sporten

Opdrachten: 49 t/m 51