GL 5.5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g, t
• Leerjaar 3

Welkom allemaal

Houding en beweging

Planning

Leerdoelen

Uitleg

Opdrachten

Check leerdoelen

Afsluiting

Leerdoelen

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Wervelkolom

• Heeft een dubbelen-S-vorm
• De dubbele-S-vorm wordt in stand gehouden door spieren
• De tussenwervelschijven werken als schokbrekers

Zitten

Tillen

Bankhangen

Hernia

Wanneer een tussenwervelschijf

uitpuilt en tegen een zenuw duwt

en pijn veroorzaakt

Ontstaat door verkeerde belasting

van de rug

Wat is er stuk bij een hernia?

1. Het ruggenmerg
2. De rugspieren
3. De wervel
4. De tussenwervelschijf

Waar moet je op letten voor een goede houding?

Wat beschermt het ruggenmerg tegen schokken en stoten?

1. Tussenwervelschijven
2. Dubbele S vorm
3. Wervels
4. Rugspieren

Welke spier blessure heb jij wel eens gehad?

Hoe voorkom je blessures?

- Kleding en beschermende middelen

- Intapen: tegen gewrichtsblessures beschermen

- Warming-up: spieren krijgen extra bloed

- Cooling-down: afvoer afvalstoffen

RADIJS bij blessures

Rust

Altijd hoog (bloed kan terugstromen naar het hart)

Druk (zwelling door bloed wordt tegengegaan)

IJS (bloedvaten vernauwen waardoor er minder bloed in het weefsel kan stromen) MIN 10 Minuten!!!

Vragen?

Maken 5.5:

Opdracht 1, 2, 4, 5, 6 (blz 36-38)

Leerdoelen

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid