Fosfaatsysteem:
Snelheidstraining, herhalingstraining
Anaerobe systeem:
Intensieve intervaltraining (pittige belasting en herstel in beweging), herhalingstraining,
tempotraining, fartlektraining (combinatie duur- en interval)
Aerobe trainingsvormen:
Extensieve interval (lange belasting, kort herstel), extensieve (laag/lang) en
intensieve (hoog/kort) duurtraining, extensieve interval training,