TRAININGSKUNDE LE 4.2 LES 7 17-1-2022

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 1

Schrijf op welke gewrichten je weet in het Latijn:

De transversale as loopt van

1. Boven - beneden
2. Voor- achteren
3. Links- Rechts

De sagitale as loopt van

1. Boven- beneden
2. Voor-achteren
3. Links- rechts

Als ik mijn femur naar buiten afvoer vind dit plaats in de .... as in Art. Coxae

1. Lognitudinale
2. Sagitale
3. Transversale

Het draaien van mijn bovenarm in Art. Humeri vind plaats in de .... as.

1. Sagitale
2. Transversale
3. Longitudinale as

Het buigen van je been in Art. Genus vind plaats in de ..... as?

1. Transversale
2. Longitudinale
3. Sagitale

Welke spier wordt aangegeven met #2

1. M. Tensor Fascia Latae
2. M. Gastrocnemius
3. M. Sartorius (kleermakersspier)
4. M. Gluteus Maximus

Welke spier wordt hier met #5 aangegeven?

1. M. Quadriceps femoris
2. M. Gastrocnemius
3. M. Soleus
4. M. Semimembranosis

Welke spier maakt Abductie in Art. Humeri?

1. M. Biceps Brachii
2. M. Sartorius
3. M. Teres major
4. M. Deltoïdeus

Een sporter doet pull-up aan een bar (optrekken) welke spieren gebruikt hij NIET bij uitvoering van deze beweging?

1. M. Latissimus Dorsi
2. M. Trapezius
3. M. Biceps Brachii
4. M. Errector Spinea

De spier die je ziet op dit plaatje is?

1. M. Obliquus Abdominus Internus
2. M. Rectus Abdominus
3. M. Pectoralis minor
4. M. Obliquus abdominus externus

Wat hoort bij elkaar?

SpierTonus

verlate spierpijn na 24-48uur

Antogonisten

Spieren met een tegengestelde werking

Mate van spanning in de spieren

kleine scheurtjes die onstaan in de spieren

Welke beweging is zijwaarts naar je toe bewegen?

1. ADductie
2. ABductie
3. Retroflexie
4. Anteflexie

Retroflexie is het

1. Naar achteren bewegen van het hoofd
2. Buigen van de romp
3. Naar achteren met een gestrekt been of arm
4. Buigen van de arm

Een gestrekt arm naar binnen draaien heet:

1. Exorotatie
2. Depressie
3. Elevatie
4. Endorotatiee

Flexie en extensie kan in:

1. Art genus
2. Art humeri
3. Art pedis

Je voet naar beneden doen noemen we in het art pedis

1. Plantair flex
2. Palmair flexie
3. Latero rotatie
4. Flexie

De voet naar buiten draaien heet ook wel

1. Inversie
2. Exorotatie
3. Endorotatie
4. Eversie

Dorsaalflexie kan in welke gewrichten?

1. Art pedis, Art Manus
2. Art Genus, Art pedis
3. Art manus, Art genus
4. Art Humeri, Art genus

Flexie is ook wel

1. Strekken
2. Buigen
3. Draaien
4. Zijwaarts heffen

Elevatie en Depressie, wat is juist?

1. Elevatie is omhoog depressie naar achteren
2. Elevatie is omlaag, depressie omhoog
3. Elevatie is omhoog, depressie naar voor
4. Elevatie is omhoog, Depressie omlaag

Supinatie

1. Gaat de handpalm naar de grond
2. Gaat de handpalm naar het gezicht
3. Draai je de buikspieren
4. Drink je een biertje mee

Exorotatie

1. Draai je naar binnen
2. Beweeg je je arm gestrekt naar voren
3. Strek je je arm
4. Draai je de heup of schouder naar binnen

Anteflexie

1. Kan in de heup en schouder
2. Kan in het Art genus
3. Kan in het art Cubiti
4. Is het naar achteren bewegen

Welke spieren stonden er?

Welke spieren stonden er

Zal een bodybuilder vooral veel slow of fast twitch spiervezels hebben?
Welke kleur hebben deze vezels dan?

1. Slow twitch wit
2. Fast twitch rood
3. Slowtwitch rood
4. Fast twitch wit

Het na beneden bewegen van een dumbell bij de biceps curl noemen we een?

1. Concentrische contractie
2. Excentrische contractie
3. Dynamische contractie
4. Isometrische contractie

Wat is verlate (DOMS) spierpijn?

1. Melkzuur stimuleert de zenuwen
2. Kleine scheurtjes in ze spiervezels
3. Melkzuur stimuleert de spiervezels
4. Kleine scheurtjes in de zenuwen