SBG herhaling overheadsquat + duwen belastingscan

• Personal training
• MBO
• Studiejaar 4

Nadat je een hielverhoging test hebt gedaan, welke test volgt daarna als de voeten recht naar voren blijven?

Welke 2 spiergroepen kunnen overactief zijn bij voeten naar buiten?

Hoe lang moet je een passieve rek vasthouden?

1. 15 seconden
2. 30 seconden
3. 45 seconden
4. 60 seconden

Wat is geen oefening om de gluteus musculatuur abductie te trainen?

1. Been abductie met exorotatie
2. Been abductie met elastiek
3. One leg deadlift
4. Foamrol extensie

Wat is de rol van de vastus medialis voor de knie?

1. Zorgt in het laatste stuk van een strekking voor stabiliteit
2. zorgt in het laatst stuk van een buiging voor stabiliteit
3. Zorgt voor zijwaartse stabliteit
4. Zorgt voor het naar binnen trekken van de knie

Wanneer ik de hiphinge test niet haal ga ik door met de volgende test.

Wanneer ik de rocker test wel haal (nu geen extra buiging) moet ik het volgende trainen

1. Brachen
2. Techniek

Liggende retractie test is een test voor welke spiergroepen?

Wanneer er een scapula alata is bij onderdeel duwen van de belastingsscan dan moet de volgende spiergroep opgetraind worden.

1. Pectoralis major
2. Trapezius
3. Serratus anterior
4. Latissimus dorsi