Trainingskunde leereenheid 4.1, 5 en 8 - laatste online les voor de toets

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingskunde

Leereenheid 4.1 - inspanningsfysiologie

Leereenheid 5 - training geven

Leereenheid 8 - testen en meten

Vandaag staat in het teken van herhalen, kijken wat je al weet, stukje duurtraining en voorbereiden op morgen.

Waar kijk jij deze week het meeste naar uit?

Wat vind jij lastige onderdelen in de te leren thema's?

Anamnese is een vragenlijst of gesprek waarin je probeert zo veel mogelijk relevante gegevens te verzamelen.
Naast de algemene gegevens bevat een volledige anamnese nog 3 onderdelen. Welke zijn dan?

Een vingerprik voor het meten van de bloedsuikerspiegel. Is dat een veldtest of een laboratoriumtest?

BMI - betekent Body Mass Index

Waar

Niet waar

De RISKO-test meet heel nauwkeurig het risico op een hartinfarct

Waar

Niet waar

Iedereen met een te hoog BMI heeft een te hoog vetpercentage

Waar

Niet waar

Met welke test kan je iemand zijn/haar vetpercentage meten?

Te hoge bloedruk is een sluipmoordenaar

Waar

Niet waar

Wat is het "grootste" risico van een te hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk wordt ook wel hypertensie genoemd

Niet waar

Een sporter merkt dat in rust zijn/haar HF daalt. Wat zegt dit over de sporter als wij kijken naar het UHV?

Sit-and-reach-test meet

1. Longinhoud
2. Lenigheid van het bekken en de onderrug
3. Lenigheid van de hamstrings
4. Lenigheid van de quadriceps

Welke soort kracht meet je met een push-up test en een sit-up test?

Aan welke 4 voorwaarde moet een betrouwbare test voldoen? Herhaalbaar

Duur training

Herhalingsmethode

De herhalingsmethode lijkt vooral op een intensieve intervaltraining. Maar er is 1 groot verschil................de pauzes bij een HH-methode zijn zo lang dat er volledig herstel plaatsvindt.

Daardoor kan de (goed getrainde) sporter bij elke nieuwe herhaling weer erg diep gaan met een erg hoge trainingsintensiteit

Je zit in de kopgroep van Milaan - San Remo en in de laatste 10km gaat het tempo flink omhoog en de ene na de andere wielrenner moet er af........Dit komt omdat deze wielrenners boven hun Anaerobe drempel zitten en helemaal zijn verzuurd en het tempo niet kunnen volhouden

Niet waar

Wat houdt de term "de man met de hamer in"?

Bij duurtraining "1" zit ik vlak onder mijn Anaerobe drempel?

Waar

Niet waar

Het trainen van UHV is alleen om weerstand te bieden aan fysieke vermoeidheid?

Waar

Niet waar

Trainen voor een betere gezondheid. Wat zijn gezondheid effecten bij het trainen van je UHV?

Trainen voor een betere gezondheid

- gewicht verlies door vetpercentage vermindering

- minder buikvet

- verlaging van de bloeddruk

- verlaging van het LDL-cholesterolgehalte

- verandering van vetconcentratie in het bloed

- toegenomen aantal rode bloedcellen

- meer kleine bloedvaten, capillairen 

- sporthart

Interval training is doorgaans zwaarder dan een lange duurtraining?

niet waar

Planken is een vorm van isometrische kracht?

Waar

Niet waar

Dynamische kracht bestaat uit 2 onderdelen.

- Concentrische contractie - het overwinnen van een uitwendige weerstand - spier wordt korter

- Excentrische contractie - het tegenwerken of tegenhouden van een belasting - spier wordt langer

Welke vitamine wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht?

1. Vitamine A
2. Vitamine B
3. Vitamine C
4. Vitamine D

Benoem 2 functies van de lever

Benoem een belangrijke functie van Hemglobine (HB)

Het cardiovasculaire systeem bestaat uit?

1. de longen
2. de bloedsomloop
3. de lever
4. het spijsverteringsorgaan

Tijd voor individuele vragen

Neem vandaag minimaal 30min de tijd om deze 3 leereenheden door te nemen en kom morgen met vragen. 

Tip. Leer niet te lang achter elkaar en maak leren leuk voor jezelf.