Keuzedeel ICH les 1 Training

• Sport
• MBO
• Studiejaar 2

Keuzedeel Instructeur conditie & herstel

Les 1

Training & Trainingswetten

Inhoud van de les

De volgende onderwerpen komen aanbod:

Training

Prestatievermogen

CLUKS

Supercompensatie

Trainingsleer

Wat is training? En waar houd je rekening mee?

Training

Definitie:

het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestaties te verhogen.

Sporttraining is de fysieke, psychische, technische/tactische, intellectuele en mentale voorbereiding van de sporter met behulp van lichamelijke oefening.

Om beter te worden moet je presteren. Er zijn factoren die invloed hebben op je prestatievermogen. Weet jij enkele te noemen?

Hieronder de factoren die van invloed zijn op het prestatievermogen:

1. Persoonlijke/psychische factoren

2. Aanleg/gezondheid

3. Techniek/tactiek

4. Grondmotorische eigenschappen(CLUKS)

Verschillende voorbeelden laten geven

Wie kent de motorische basisvaardigheden, CLUKS, nog?
(Er zijn er 5, weet je ze alle 5 klik dan de emoji helemaal rechts)

😒🙁😐🙂😃

      CLUKS:

1.  Coördinatie 

2. Lenigheid

3. UHV

4. Kracht

5. Snelheid

Overlap met T&G

Sport motorische basisvaardigheden

Wat is supercompensatie?

Supercompensatie

 "is het herstel van het lichaam na een trainingsimpuls tot boven het oorspronkelijk niveau".

Trainingsleer

De trainingsleer verschaft kennis en achtergronden voor de invulling van trainingen. Dit worden trainingsprincipes genoemd; hoe reageert het lichaam op training, de trainingsvariabelen (bouwstenen) en trainingsmethoden. Trainingsleer richt zich vooral op het conditionele aspect van sportprestaties. 

De volgende les meer hierover!

 

Quiz

Wat is training?

Welke van factoren hebben invloed op het prestatie vermogen?

1. Aanleg
2. Psychische
3. Techniek
4. CLUKS

Wat is supercompensatie?

Tekst

Tekst

Tekst

VRAGEN?