1-feb hh + kracht + challenge

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Heb jij de naam work out gedaan afgelopen week?

Ja gelukt!

Nee niet gelukt.

Welke naam heb jij gedaan in de workout? (bijv. Jasmina of Jasmina Schouten of Jassie)

Op welke manier heb jij je work out gedaan?

1. Op snelheid (uithoudingsvermogen)
2. Gewoon (focus op de uitvoering)
3. Op tempo langzaam zakken snel omhoog (kracht)
4. Ik heb de work out niet gedaan

Heb je spierpijn gehad of spieren die moe voelden?

1. Ja
2. Een beetje
3. Nee
4. Ik heb de workout niet gedaan

Even herhalen, kijken wat jullie nog weten!

Mitchell had de eerste lesson up de meeste punten. 

Hoe heet de beweging waarbij je een grote pas naar voren maakt en weer terug stapt?

1. Squat
2. Knie heffen
3. Lunge
4. Hakken billen

Hoe heet de oefening waarbij je je handen op het randje van de bank/stoel moest zetten en je kont in lucht naar de grond moest laten zakken?

1. Push up
2. Dip
3. Sit up
4. Squat

Hoe kun je een push-up makkelijker maken?

1. Door je handen hoger te plaatsen dan je voeten.
2. Door je voeten hoger te plaatsen dan je handen.

Vul in: Als je veel herhalingen achter elkaar doet op een rustig tempo voelen je spieren...

1. Zoet
2. Zout
3. Zuur
4. Pittig

Zure spieren is hetzelfde als spierpijn. Waar of niet waar?
(Dit hebben we nog niet gehad, maar ik ben benieuwd of iemand het al weet)

1. Waar
2. Niet waar

Wat is spierpijn nu eigenlijk?

Tijd voor wat beweging, follow my lead!

Welk woord hebben wij gemaakt? 

(Je hebt 1 min te tijd om te puzzelen, daarna mag je een gokje wagen)

NIET VOORZEGGEN!

Welk woord hebben wij gemaakt? Vul dit in en denk aan je spelling!
(laatste vraag voor punten)

NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis

Welke NEAT kun jij bedenken?

Met welk beroep heb je een hoge NEAT?

Met welke beroepen heb je een lage NEAT?

Som eens op welke activiteiten vallen onder jouw NEAT.

Challenge > STRAVA ART