Trainingskunde les 5 de sportprestatie

Uithoudingsvermogen
1 / 23
volgende
Slide 1: Tekstslide
WelzijnMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 23 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Uithoudingsvermogen

Slide 1 - Tekstslide

Doel van vandaag
  • Trainen van  uithoudingsvermogen (UHV)  

Slide 2 - Tekstslide

Welke soorten vermoeidheid ken jij?

Slide 3 - Woordweb

Zelfstudie 
Lees de komende 20 minuten

paragraaf 5 uit Leereenheid 5  

Slide 4 - Tekstslide

Wat vond je onduidelijk in de tekst van paragraaf 5.5

Slide 5 - Open vraag

Uithoudingsvermogen

Slide 6 - Tekstslide

uithoudingsvermogen

Slide 7 - Tekstslide

Wat is uithoudingsvermogen?

Slide 8 - Tekstslide

Soorten vermoeidheid
  • Na weken van inspanning – Tour de France
  • Lokale pijn – bij fitness of simpele schouder oefening
  • Vermoeidheid bij een marathon/ triatlon
  • Baanwielrenner bij een 1000-meter
  • De wereldrecordhouder 100 meter sprint wint niet altijd de 200 meter. En zeker niet de 400 meter!

Slide 9 - Tekstslide

VO2-max
De maximale hoeveelheid zuurstof die je per minuut kan opnemen.

Slide 10 - Tekstslide

Capaciteit

Capaciteit voor uithoudingsvermogen is de totale voorraad energierijke stoffen.


Vermogen

Vermogen voor uithoudingsvermogen is de energie die per tijdseenheid uit de capaciteit kan worden vrijgemaakt.

Slide 11 - Tekstslide

Basis uithoudingsvermogen
Het vermogen van de sporter om weerstand te kunnen bieden aan vermoeidheid bij belastingen met lage bewegingssnelheden (50-75% van de VO2-max).

Slide 12 - Tekstslide

Wat betekend lactaat?
A
Zuurstofopname
B
inspanning
C
Trainingsvorm
D
Melkzuur

Slide 13 - Quizvraag

Energiesystemen
  • Anaeroob a lactisch - zonder zuurstof + zonder lactaat
  • Anaeroob  lactisch - zonder zuurstof +  melkzuur
  • Aeroob - met zuurstof zonder lactaat

Slide 14 - Tekstslide

Energiesystemen

Slide 15 - Tekstslide

Een andere naam voor fosfaatsysteem is:
A
Anaeroob a-lactisch
B
Anaeroob lactisch
C
Aeroob

Slide 16 - Quizvraag

Energie systemen

Slide 17 - Tekstslide

De 200 meter sprint wordt gelopen in 19.19 seconde. Deze inspanning is gelopen in het......
A
Anaeroob - lactisch systeem
B
Anaerobe - a-lactisch systeem
C
Aerobe systeem

Slide 18 - Quizvraag

1

Slide 19 - Video

00:55
In welk energiesysteem vind deze inspanning plaats?
A
Anaeroob- lactisch
B
Anaeroob - a-lactisch
C
Aeroob

Slide 20 - Quizvraag

Test 
Krachtuithoudingsvermogen

Benodigdheden: 
- 1 of 2 flesjes water. 

Probeer zo lang mogelijk het flesje water vast te houden met gestrekte arm ter hoogte van je schouder

Slide 21 - Tekstslide

Tekst
Tekst
9.57 sec
12.32,95. min
 2:01.39 min 
10:10:10 uur

Slide 22 - Sleepvraag

Huiswerk
Opdracht 6 uithoudingsvermogen
Boek: De sportleider als trainer-coach

Slide 23 - Tekstslide