gezond leven en voetbal

• Gym
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

gezond leven en voetbal

Huub & Jochem

Vorige les

Energie leverende stoffen

- koolhydraten

- eiwitten

- vetten

Hoe kan je stijve spieren voorkomen?

1. goede warming-up
2. goede cooling-down
3. dynamisch rekken
4. veel eiwitten eten

hoeveel moet je ongeveer slapen voor een ideale nachtrust?

1. gewoon de hele nacht
2. 6 uur
3. 8 uur
4. 10 uur

Wat is de ideale lichaamsbouw voor een voetballer?

voetbal

- Contactsport

- Tackles

- Inworpen

- Schieten

Lichaam

- Kracht

- Behendigheid

- Snelheid

- Uithoudingsvermogen

- Gogme

Kracht

- Voeding

- Explosiviteit Training

- genetica

Is dit een ideaal lichaam voor een voetballer?

ja

nee

Behendigheid

- Voeding

- Core Training

- Loopscholing

Snelheid

- Loopscholing

- Explosiviteit Training

Uithoudingsvermogen

- Looptraining

- Gezond Leven

Wat valt onder gezond leven?

1. goede voeding
2. genoeg rust/slaap
3. bewegen/sporten
4. mentaal welzijn

Wat is Gogme

1. Spelintelligentie
2. Winnaarsmentaliteit
3. Doorzettingsvermogen

Gogme

- Tactische training

- Videoanalyse

- Goede coaching

- Genetica

Positiespecifiek

Keeper

- Lang

- Explosief

- Gogme

2m 

1,94m

Centrale Verdediger

- Lang

- Sterk

- Gogme

Vleugelverdediger

- Snel

- Explosief

- Uithoudingsvermogen

Middenvelder

- Behendig

- Uithoudingsvermogen

- Gogme

Vleugelaanvaller

- Behendig

- Snelheid

- Explosief

Centrumspits

- ?

Centrumspits

Warming-up

- Wennen aan sport

- Hartslag omhoog

- Spieren warm maken

- Gevoelszenuwen voorbereiden

Wennen aan sport

- 5 min rustige looppas

Hartslag omhoog

- 3 min hoog tempo looppas

Spieren warm maken

- Dynamisch rekken - 3 min

- Korte sprintjes - 5 min

- oefeningen met bal - 20 min

Gevoelszenuwen voorbereiden

- Lekker bewegen!

loopscholing

loopladder

coördinatieoefeningen

Maak je eigen warming-up

- Groepjes

- Presenteren

moderne traingingsvormen

- hartslag meters

- persoonlijke krachttraining