T&G periode 7 les 3 UHV 3 Duurtraining

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 7
Les 3
1 / 21
next
Slide 1: Slide
Trainen en GezondheidMBOStudiejaar 1

This lesson contains 21 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 7
Les 3

Slide 1 - Slide

Inhoud
  • Trainingsmethoden: duurtraining

Slide 2 - Slide

Trainingsmethoden
  1. Duurtraining
  2. Intervalmethode
  3. Herhalingsmethode
  4. Wedstrijd - of testmethode
Duurtraining

Slide 3 - Slide

We gaan inzoomen op:
Duurtraining
Duurtraining

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Video

Duurmethode
Dit is een methode waarbij de sporter continu langdurige belastingen ondergaat

  • Duurtraining 1:  extensieve training
  • Duurtraining 2: mix
  • Duurtraining 3: intensieve training

Slide 6 - Slide

Duurtraining-1
Training op de laagste snelheid waarbij nog een trainingsprikkel aanwezig is.

Beter getrainde sporters gebruiken duurtraining-1 als hersteltraining

Slide 7 - Slide

Duurtraining-1

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Video

Duurtraining-2
De snelheid ligt hoger dan bij duurtraining-1.

Het hart moet 'harder werken' en de verzuring is groter. Daardoor is de omvang van de training kleiner.

Slide 10 - Slide

Duurtraining-2

Slide 11 - Slide

Duurtraining-3
Dit is de snelste duurtraining, ook wel intensieve duurtraining genoemd.

Deze duurtraining is alleen geschikt voor goed getrainde sporter (vooral aeroob getrainde sporters, mentaal ook zwaar)

Slide 12 - Slide

Duurtraining-3

Slide 13 - Slide

Combi van duur

Variaties voor gevorderde duursporters zijn goed te realiseren. Fietsers en hardlopers passen dit vaak toe.

Slide 14 - Slide

Combi van duur

Slide 15 - Slide


Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4

Slide 16 - Quiz


Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4

Slide 17 - Quiz


Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4

Slide 18 - Quiz


Wat is spiercapilarisatie?
A
Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop
B
Dit zijn je aders in je spieren
C
Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren
D
Dit is de samenstelling van organen

Slide 19 - Quiz


Mag je rusten tijdens duurtraining?
A
Nee, nooit
B
Jawel, maar alleen op de fiets
C
Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
D
Nee, dan krijg je superknetterveel straf

Slide 20 - Quiz

En nu?
timer
15:00

Slide 21 - Slide