Slechte eetlust, concentratieverlies en vermoeidheid
Slide 2 - Slide
'Nadelen zomertijd'
Slide 3 - Mind map
'voordelen zomertijd'
Slide 4 - Mind map
Slide 5 - Video
actie en rustritme
Lichaam is ook in actie in rust, denk aan: ademhalingsbewegingen, hartslag, darmperistaltiek, nadenken en luisteren.
Slide 6 - Slide
Slaap
- fase van slapen
- REM slaap
- Slaapmedicatie
- slaap dagboek
- goodhabbitz
Slide 7 - Slide
waarom is slaap belangrijk?
Slide 8 - Mind map
Slaap;
- Bevordert de concentratie
- Bevordert je immuunsysteem
- Heeft een positief effect op je emoties
- Bevordert je productie/ activiteit
Slide 9 - Slide
wat zijn de gevolgen van te weinig slaap?
Slide 10 - Mind map
waarom is slaap belangrijk?
te weinig slaap;
- verhoogd risico op hart en bloedvaten
- verhoogd risico op diabetes type 2
- verhoogd de kans op depressies
- kan leiden tot gewichtstoename
Slide 11 - Slide
Fasen van slaap
Slide 12 - Slide
Bij 8 uur slaap herhaalt deze cyclus zich ongeveer 4 a 5 keer.
REM slaap per cyclus iets langer
Aan het einde van de slaap de meeste dromen
Slide 13 - Slide
Rem- slaap
- Rapid Eye-Movement.
- ogen bewegen snel heen en weer
- De meeste dromen
- snel en onregelmatig ademhalen
- verwerken van indrukken en emoties
- hersenactiviteit is bijna net zo hoog als wanneer we wakker zijn
- specifieke cellen in de hersenstam actief
Slide 14 - Slide
Licht op je netvlies -- naar de hypothalamus --daar bevinden zich ganglioncellen die het waak/slaap ritme controleert door de epifyse (pijnappelklier) te stimuleren. Deze maakt melatonine (slaaphormoon)
Slide 15 - Slide
opdracht slaapdagboek
wat valt je op
kan je slaap patroon verbeteren en zo ja wat is de oorzaak?
bespreek je slaappatroon met een mede student, wat zijn jullie verschillen?