Trainingskunde leereenheid 4.1, 5 en 8 - laatste online les voor de toets

Trainingskunde
Leereenheid 4.1 - inspanningsfysiologie
Leereenheid 5 - training geven
Leereenheid 8 - testen en meten

Vandaag staat in het teken van herhalen, kijken wat je al weet, stukje duurtraining en voorbereiden op morgen.
1 / 36
next
Slide 1: Slide
WelzijnMBOStudiejaar 1

This lesson contains 36 slides, with interactive quizzes and text slides.

Items in this lesson

Trainingskunde
Leereenheid 4.1 - inspanningsfysiologie
Leereenheid 5 - training geven
Leereenheid 8 - testen en meten

Vandaag staat in het teken van herhalen, kijken wat je al weet, stukje duurtraining en voorbereiden op morgen.

Slide 1 - Slide

Waar kijk jij deze week het meeste naar uit?

Slide 2 - Open question

Wat vind jij lastige onderdelen in de te leren thema's?

Slide 3 - Mind map

Anamnese is een vragenlijst of gesprek waarin je probeert zo veel mogelijk relevante gegevens te verzamelen.
Naast de algemene gegevens bevat een volledige anamnese nog 3 onderdelen. Welke zijn dan?

Slide 4 - Open question

Een vingerprik voor het meten van de bloedsuikerspiegel. Is dat een veldtest of een laboratoriumtest?

Slide 5 - Open question

BMI - betekent Body Mass Index
Waar
Niet waar

Slide 6 - Poll

De RISKO-test meet heel nauwkeurig het risico op een hartinfarct
Waar
Niet waar

Slide 7 - Poll

Iedereen met een te hoog BMI heeft een te hoog vetpercentage
Waar
Niet waar

Slide 8 - Poll

Met welke test kan je iemand zijn/haar vetpercentage meten?

Slide 9 - Open question

Te hoge bloedruk is een sluipmoordenaar
Waar
Niet waar

Slide 10 - Poll

Wat is het "grootste" risico van een te hoge bloeddruk?

Slide 11 - Open question

Hoge bloeddruk wordt ook wel hypertensie genoemd
Niet waar

Slide 12 - Poll

Een sporter merkt dat in rust zijn/haar HF daalt. Wat zegt dit over de sporter als wij kijken naar het UHV?

Slide 13 - Open question

Sit-and-reach-test meet
A
Longinhoud
B
Lenigheid van het bekken en de onderrug
C
Lenigheid van de hamstrings
D
Lenigheid van de quadriceps

Slide 14 - Quiz

Welke soort kracht meet je met een push-up test en een sit-up test?

Slide 15 - Open question

Aan welke 4 voorwaarde moet een betrouwbare test voldoen? Herhaalbaar

Slide 16 - Open question

Slide 17 - Slide

Duur training

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Herhalingsmethode
De herhalingsmethode lijkt vooral op een intensieve intervaltraining. Maar er is 1 groot verschil................de pauzes bij een HH-methode zijn zo lang dat er volledig herstel plaatsvindt.

Daardoor kan de (goed getrainde) sporter bij elke nieuwe herhaling weer erg diep gaan met een erg hoge trainingsintensiteit

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Slide

Slide 22 - Slide

Je zit in de kopgroep van Milaan - San Remo en in de laatste 10km gaat het tempo flink omhoog en de ene na de andere wielrenner moet er af........Dit komt omdat deze wielrenners boven hun Anaerobe drempel zitten en helemaal zijn verzuurd en het tempo niet kunnen volhouden
Niet waar

Slide 23 - Poll

Wat houdt de term "de man met de hamer in"?

Slide 24 - Open question

Bij duurtraining "1" zit ik vlak onder mijn Anaerobe drempel?
Waar
Niet waar

Slide 25 - Poll

Het trainen van UHV is alleen om weerstand te bieden aan fysieke vermoeidheid?
Waar
Niet waar

Slide 26 - Poll

Trainen voor een betere gezondheid. Wat zijn gezondheid effecten bij het trainen van je UHV?

Slide 27 - Mind map

Trainen voor een betere gezondheid
- gewicht verlies door vetpercentage vermindering
- minder buikvet
- verlaging van de bloeddruk
- verlaging van het LDL-cholesterolgehalte
- verandering van vetconcentratie in het bloed
- toegenomen aantal rode bloedcellen
- meer kleine bloedvaten, capillairen 
- sporthart

Slide 28 - Slide

Interval training is doorgaans zwaarder dan een lange duurtraining?
niet waar

Slide 29 - Poll

Planken is een vorm van isometrische kracht?
Waar
Niet waar

Slide 30 - Poll

Dynamische kracht bestaat uit 2 onderdelen.

- Concentrische contractie - het overwinnen van een uitwendige weerstand - spier wordt korter

- Excentrische contractie - het tegenwerken of tegenhouden van een belasting - spier wordt langer

Slide 31 - Slide

Welke vitamine wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht?
A
Vitamine A
B
Vitamine B
C
Vitamine C
D
Vitamine D

Slide 32 - Quiz

Benoem 2 functies van de lever

Slide 33 - Open question

Benoem een belangrijke functie van Hemglobine (HB)

Slide 34 - Open question

Het cardiovasculaire systeem bestaat uit?
A
de longen
B
de bloedsomloop
C
de lever
D
het spijsverteringsorgaan

Slide 35 - Quiz

Tijd voor individuele vragen
Neem vandaag minimaal 30min de tijd om deze 3 leereenheden door te nemen en kom morgen met vragen. 

Tip. Leer niet te lang achter elkaar en maak leren leuk voor jezelf. 

Slide 36 - Slide