Gezond eten en voldoende bewegen: Jouw Weg naar een Gezonder Leven

Gezond eten en voldoende bewegen: Jouw Weg naar een Gezonder Leven

Leerdoel

Aan het einde van de les weet je hoe je een voedingsschema en een trainingsschema kunt maken.

Wat weet je al over gezond eten en voldoende bewegen?

Belang van Gezond Eten en Voldoende Bewegen

Gezond eten en voldoende bewegen zijn essentieel voor een gezond leven. Maar wat is de norm? Laten we dat ontdekken!

Normen voor Gezond Eten en Bewegen

De norm voor gezond eten wordt bepaald door de Schijf van Vijf en voor bewegen geldt minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning.

Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf is een handig hulpmiddel om gezond te eten. Het geeft aan welke producten en hoeveelheden je nodig hebt.

Voedingsschema Maken

Een voedingsschema helpt je om gevarieerd en gezond te eten. Het is belangrijk om voldoende groente, fruit, en volkoren producten te eten.

Trainingsschema Maken

Een trainingsschema zorgt voor regelmaat en variatie in je bewegingspatroon. Het helpt bij het behalen van je doelen.

Stap voor Stap

Het maken van een voedingsschema en trainingsschema gebeurt stap voor stap. Het begint met het bepalen van je doelen.

Jouw Voedingsschema

Maak een lijst van gezonde voedingsmiddelen die je lekker vindt en plan je maaltijden voor de komende week.

Jouw Trainingsschema

Kies verschillende soorten activiteiten die je leuk vindt en plan wanneer je deze gaat doen gedurende de week.

Terugkoppeling

Bespreken en delen van de gemaakte voedingsschema's en trainingsschema's. Bespreek eventuele uitdagingen en geef tips.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.