4.7 Gezond sporten (vmbo leerjaar 1)

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k, g
• Leerjaar 1

Gezond sporten 

basisstof 7 kgt

Herhaling

Wat is er niet handig om te doen bij een warming up?

1. Rustig aan joggen
2. Gelijk sprinten

Waarvoor is een warming up?

1. Je spieren krijgen O2 en voedingsstoffen
2. Je spieren krijgen afvalstoffen
3. Het is niet nodig
4. Je spieren worden sterker

Wat is spierpijn?

1. krijg je bij een botsing of val
2. krijg je als je spieren krachtig samentrekken
3. komt door de afvalstoffen in je spieren
4. komt door dat er spiervezels scheuren in je spieren

Wat kun je doen op spierpijn te voorkomen?

1. Niet sporten
2. Warming-up
3. Meteen rusten na het sporten
4. Cooling-down

Welke blessure is een vorm van RSI?
(RSI = overbelasting gewricht, veroorzaakt een ontsteking)

1. verzwikte enkel
2. muisarm
3. tenniselleboog
4. Zweepslag

RSI komt voor wanneer....

1. Wanneer je te lang verkeerd zit.
2. Je vaak op dezelfde manier je spieren belast.
3. Je te vaak sport.

Lesdoelen

Je kunt uitleggen welke voeding krachtsporters en duursporters nodig hebben

Je kunt enkele adviezen geven over drinken en kleding bij sporten

Iris schaatst een afstand van 10 km, is dit een vorm van krachtsport of duursport?

1. Krachtsport
2. Duursport

Welke voedingsstoffen heb je extra nodig wanneer je aan krachtsport doet?

1. Eiwitten
2. Koolhydraten
3. Vitamines
4. Vetten

Noem een symptoom van uitdroging

1. Veel urineproductie
2. Hoofdpijn
3. Geen dorst

Bij uitdroging is het van belang de vochtbalans aan te vullen