Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
T&G periode 7 les 6 ontwikkelen UHV
Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 7
Les 6
1 / 29
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
In deze les zitten
29 slides
, met
interactieve quizzen
en
tekstslides
.
Lesduur is:
45 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 7
Les 6
Slide 1 - Tekstslide
Huiswerktoppers
Slide 2 - Tekstslide
Inhoud
ontwikkelen van het uithoudingsvermogen
Slide 3 - Tekstslide
Feitjes
98%
van onze bevolking heeft een VO2-max tussen de 31 en 58 ml/kg/min
0,13%
van onze bevolking heeft een VO2-max tussen de 61,5 en 67 ml/kg/min
Topsporters
hebben een VO2-max tussen de 75 en 90 ml/kg/min
Slide 4 - Tekstslide
Feitjes
Slide 5 - Tekstslide
Nog meer VO2-max
Slide 6 - Tekstslide
Meer feitjes
VO2-max
blijft bij gezonde mannen tussen de 8 en 30 jaar nagenoeg gelijk. Vrouwen hebben vanaf de puberteit een geleidelijke daling
VO2-max
neemt na 30 jaar af. Tenzij je aeroob blijft trainen + gezond blijft eten. Dan zou je dit kunnen rekken naar 50-60.
Meisjes
die niet aan sport doen bereiken op 14-16 jarige leeftijd hun maximale waarde. Jongens op 18-19 jarige leeftijd.
Slide 7 - Tekstslide
Laatste feitjes
Jeugdigen
hebben een goed vermogen om zich aan te passen aan aerobe belastingen. Zij leveren daarom goede aerobe prestaties
Jeugdigen
hebben wel een geringer vermogen om anaerobe lactische energie vrij te maken. Een volwassene kan dit wel.
DAAROM: liever een kilometer rennen, of 2 kilometer rennen i.p.v. een 800 meter
Slide 8 - Tekstslide
QUIZTIME
We gaan kijken wie de beste is!
Slide 9 - Tekstslide
Wat betekent capaciteit?
A
De vrijgemaakt energie per tijdseenheid
B
De totale voorraad energierijke stoffen
C
Je VO2-max
D
Alle antwoorden zijn juist
Slide 10 - Quizvraag
Wat is VO2-max?
A
Het vermogen om energie uit glycogeen te halen
B
De capaciteit glycogeen in je spieren
C
De maximale zuurstofopname per minuut
D
Alle antwoorden zijn juist
Slide 11 - Quizvraag
Als beginnende sporter verbeter je eerst:
A
Je capaciteit
B
Je vermogen
C
Je VO2-max
D
Je kleding
Slide 12 - Quizvraag
Met welke test(en) kun je de VO2-max voorspellen?
A
Astrandtest
B
Conconitest
C
Shuttlerun
D
Fibonacci test
Slide 13 - Quizvraag
Welk energiesysteem is actief bij een sprinter 100 meter?
A
Anaeroob a-lactisch
B
Anaeroob lactisch
C
Aeroob
D
Combinatie aeroob + anaeroob lactisch
Slide 14 - Quizvraag
Welk energiesysteem is het meest actief bij een 10K schaatser?
A
Anaeroob a-lactisch
B
Anaeroob lactisch
C
Aeroob
D
Combinatie aeroob + anaeroob lactisch
Slide 15 - Quizvraag
Wat is een adaptatie?
A
Een aanpassing van de kringspier
B
Een biologische aanpassing
C
Een biologische aanpassing door terugkerende belasting
D
Een upgrade door nieuwe software
Slide 16 - Quizvraag
Wat gebeurd er als je de anaerobe drempel overschrijdt?
A
Je kunt dan alleen nog maar anaerobe energie vrijmaken
B
Je kunt dan alleen nog maar aerobe energie vrijmaken
C
Je gaat verzuren
D
Door de intensiteit moet je minder vaak en oppervlakkig ademhalen
Slide 17 - Quizvraag
Wat zijn laboratoriumtesten?
A
Dat zijn testen die een globaal beeld geven
B
Dat zijn testen die elke trainer kan uitvoeren
C
Wetenschappelijke juiste testen
D
Dat zijn testen die in wedstrijdvormen bekeken worden
Slide 18 - Quizvraag
Welk somatotype heeft de vrouw in het midden?
Slide 19 - Open vraag
Ectomorf
Mesomorf
Endomorf
Slide 20 - Sleepvraag
Een normale bloeddruk is:
A
140 : 90
B
110 : 80
C
100 : 120
D
120 : 80
Slide 21 - Quizvraag
Wat houdt de ZOLADZ-test in?
A
Piepjestest, tussen 20 meter versnellen
B
12 minutenloop, waarbij je zoveel mogelijk afstand moet afleggen
C
Submaximale fietstest van 6 minuten
D
Looptest waarbij elke 6 minuten geïntensiveerd wordt
Slide 22 - Quizvraag
Wat houdt de ASTRAND-test in?
A
Piepjestest, tussen 20 meter versnellen
B
12 minutenloop, waarbij je zoveel mogelijk afstand moet afleggen
C
Submaximale fietstest van 6 minuten
D
Looptest waarbij elke 6 minuten geïntensiveerd wordt
Slide 23 - Quizvraag
Welke test is zeer geschikt voor beginners?
A
Shuttlerun
B
Coopertest
C
Astrandtest
D
Zoladztest
Slide 24 - Quizvraag
Vanaf welke leeftijd begint je VO2-max te dalen?
A
25
B
30
C
40
D
15
Slide 25 - Quizvraag
Waarom is het goed om geen verzurende activiteiten te ondernemen met jeugd?
A
Omdat ze daar niet zo goed voor getraind hebben
B
Omdat ze deze capaciteit niet kunnen aanspreken
C
Omdat ze daar geen zin in hebben
D
Omdat ze veel beter lange afstanden kunnen rennen
Slide 26 - Quizvraag
Marathon
Gewichtheffen
200 meter atletiek
Voetballen (middenveld)
Worstelen
Discuswerpen
Wildwaterkano
Slide 27 - Sleepvraag
Hoeveel procent van de bevolking heeft een VO2-max tussen 61 en 67?
A
8%
B
0,13%
C
98%
D
0,19%
Slide 28 - Quizvraag
En nu?
timer
15:00
Slide 29 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
T&G periode 7 les 6 ontwikkelen UHV OPDRACHT
November 2020
- Les met
20 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G Periode 5 les 4 Uithoudingsvermogen (basis)
Juli 2020
- Les met
21 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G Periode 5 les 5 Uithoudingsvermogen (verdieping)
Juli 2020
- Les met
25 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G Periode 7 les 4 Periodisering
Januari 2023
- Les met
25 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
TSV les 2 Medische en fysieke aspecten 15-11-2023
November 2023
- Les met
47 slides
Sport en coaching
MBO
Studiejaar 1
Mastering Aerobic Capacity and Anaerobic Thresholds in Sports Science
25 dagen geleden
- Les met
25 slides
T&G periode 7 les 4 Trainen UHV
September 2021
- Les met
21 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
Trainingskunde les 2 De sportprestatie
Januari 2022
- Les met
41 slides
Welzijn
MBO
Studiejaar 1