‹Terug naar zoeken

Beter presteren (Les 1&2)

1 / 53
volgende
Slide 1: Tekstslide
trainingskundeMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 53 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 5 videos.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

timer
1:00
Wat versta jij onder goed uithoudingsvermogen?

Slide 7 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

timer
1:00
Op welke manier kun je jouw uithoudingsvermogen vergroten?

Slide 8 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Wat wordt verstaan onder Conditie?
A
Een optelsom van de CLUKS
B
Uithoudingsvermogen
C
Kracht, snelheid en uithoudingsvermogen
D
Coördinatie

Slide 9 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Kracht snelheid en uithoudingsvermogen beperken zich soms tot 1 zuivere vorm
timer
1:00
Kracht
Snelheid
Uithoudings
vermogen

Slide 11 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 18 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 20 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 22 - Video

Deze slide heeft geen instructies

timer
1:00
Anaeroob 
A-lactisch
Anaeroob 
lactisch
Aeroob 

Slide 23 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 25 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 26 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 27 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Welk energiesysteem heeft een zeer grote capaciteit en een laag vermogen
A
Aerobe Systeem
B
Anaeroob lactische systeem
C
Anaeroob a lactische
D
Noodsysteem

Slide 28 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Welk energiesysteem is direct beschikbaar middels ATP en CP
A
Anaeroob lactische systeem
B
Aerobe systeem
C
Anaeroob a lactische systeem

Slide 29 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Wat is waar over het Anaeroob lactische systeem
A
Het is direct beschikbaar
B
Het systeem is herstelt na +/- 2 min
C
Het heeft een lage capaciteit
D
De capaciteit is beperkt, vermogen is hoog

Slide 30 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 31 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

VO2MAX

Slide 32 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

1

Slide 33 - Video

Deze slide heeft geen instructies

00:41
Waar staat VO2Max voor?
A
Snelheid van zuurstof opnemen
B
Maximale snelheid van bloedtransport
C
De maximale zuurstof opnamen per kg lichaamsgewicht per min.
D
Maximale snelheid van zuurstof transport per sec.

Slide 34 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 35 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 36 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Methodes om Vo2 max uit te rekenen
  • Conconitest 
  • De maximale- en rust hartslag.
Vo2 max= 15 x (HRmax/HRrust)
  • Coopertest
Vo2 max = (afstand in meters - 505)/45

Slide 37 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 38 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt 3200 meter gelopen op de coopertest. Wat is jouw Vo2 max?
Vo2 max = (afstand in meters - 505)/45

Slide 39 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt 2450 meter gelopen op de coopertest. Wat is jouw Vo2 max?
Vo2 max = (afstand in meters - 505)/45

Slide 40 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt een HRmax van 195 en een HRrust van 55. Bereken je Vo2max
Vo2 max= 15 x (HRmax/HRrust)

Slide 41 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt een HRmax van 183 en een HRrust van 45. Bereken je Vo2max
Vo2 max= 15 x (HRmax/HRrust)

Slide 42 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 43 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 44 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 45 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Het cardiovasculaire systeem is 1 van de fysiologische systemen die zich aanpast als de Vo2 max vergroot. Noem nog 2 systemen die zich aanpassen.

Slide 46 - Open vraag

1. cardio-vasculaire systeem: hart en bloedsomloop
2. respiratoire systeem: ademhaling
3. vasculaire systeem: bloed en bloedvaten
4. stofwisselings systeem
5. neuromusculaire systeem: spier-zenuw

Slide 47 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 48 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 49 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 50 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 51 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Koppel de aanpassingenin het lichaam aan de fysiologiche systemen
cardiovasculaire
Respiratoire
Vasculaire
Stofwisseling
Neuromusculair
Type 1 spiervezels neemt toe
Spierglycogeen wordt groter
Bloedvolume stijgt van 5,5 naar 7 L
Meer longblaasjes (groter long oppervlak
HF daalt in rust en in inspanning

Slide 52 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Noem 3 van de 5 factoren die de Vo2 max bepalen.

Slide 53 - Open vraag

1. Trainbaar
2. Geslacht: mannen hebben een 10 tot 15% hogere VO2 max., omdat mannen groter zijn en minder vet hebben
3. Leeftijd: hoe ouder, hoe lager, omdat er een afname is in de max. hartslag
4. Gewicht: hoe zwaarder hoe lager, omdat je een hoger vet% hebt
5. Genen: lichaamsbouw, spiervezeltype (I)

Meer lessen zoals deze

T&G Periode 5 les 5 Uithoudingsvermogen (verdieping)

- Les met 25 slides
T&GMBOStudiejaar 2

Online 1 week 5

- Les met 11 slides
MentorlesHBOStudiejaar 1

TRK les 5.4 energiesystemen en uithoudingsvermogen

- Les met 21 slides
Sport&bewegenMBOStudiejaar 2

Trainingskunde les 2 De sportprestatie

- Les met 41 slides
WelzijnMBOStudiejaar 1

Trainingskunde les 2 De sportprestatie

- Les met 28 slides
WelzijnMBOStudiejaar 1

Vitaliteit Trainingskunde P1-L5

- Les met 24 slides
WelzijnMBOStudiejaar 1

Trainingskunde les 5 de sportprestatie

- Les met 23 slides
WelzijnMBOStudiejaar 1

LE5 Uithoudingsvermogen

- Les met 41 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 1