T&G periode 7 les 2 UHV 2

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid

Periode 7

Les 2

Huiswerktoppers

Inhoud

• Capaciteit in uithoudingsvermogen
  
• Soorten uithoudingsvermogen
• Trainingsadaptaties

Capaciteit / vermogen??

Soorten uithoudingsvermogen

Indeling 1

• Anaeroob a-lactisch UHV
  
• Anaeroob lactisch UHV
  
• Aeroob UHV
  

Indeling 2

• Basis UHV
  
• Kracht UHV
  
• Snelheids UHV

Indeling 3

• Algemeen UHV
  
• Specifiek UHV

Welk UHV?

Indeling 2

• Basis UHV
  
• Kracht UHV
  
• Snelheids UHV

Welk UHV?

Welk UHV?

Welk UHV?

Adaptatie

Het plaatsvinden van een biologische aanpassing door een steeds terugkerende belasting

Adaptatie

Adaptatie

Adaptatie

Adaptatie

Adaptaties in je lijf

• Adaptaties van hart en bloedsomloop

• Adaptaties van het ademhalingsstelsel

• Adaptaties van spieren en zenuwstelsel

Cardiovasculaire adaptaties

Respiratoire adaptaties

Stofwisselings adaptaties

Vasculaire adaptaties

Neuro musculaire adaptaties

Hoeveel indelingen qua soorten UHV kennen we?

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

Welk UHV-indeling past heel goed bij een gewichtheffer?

1. Anaerobe a-lactisch UHV
2. Basis UHV
3. Specifiek UHV
4. Algemeen UHV

Wat is een adaptatie?

1. biologische aanpassing van het lichaam
2. aanpassing van je hersenen door veel na te denken
3. Aanpassing van het meubilair in je huis
4. biologische aanpassing van het lichaam door terugkerende belasting

En nu?